Hart Ritme Variatie-training
Hart Ritme Variatie training, ook wel hartcoherentietraining genoemd, is erop gericht om via training van de ademhaling de balans en samenwerking tussen het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel te herstellen.
Stress en je zenuwstelsel
Het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel vormen samen het autonome zenuwstelsel. Jouw lichaam en hersenen komen in actie door activering van het sympathisch zenuwstelsel en komen tot rust en herstellen door activering van het parasympatisch zenuwstelsel. Deze twee systemen moeten elkaar afwisselen en in balans blijven.
Bij langdurige stress raakt deze balans ontregeld en dit kan leiden tot diverse klachten als onrust in hoofd en lichaam, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, moeilijk in- of doorslapen en lichamelijke klachten als moeheid en hoofdpijn.
Ademhalingsoefeningen voor een goede ademhaling
Door middel van dagelijkse ademhalingsoefeningen gaan we jou leren om zelf invloed te krijgen op een goede ademhaling. Omdat jouw hartslag reageert op jouw ademhaling zal hierdoor de variatie van jouw hartslag vergroten en de balans tussen het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel herstellen.
Het gevolg zal zijn dat jouw hart beter kan inspelen op alle omstandigheden waar je mee te maken krijgt. Niet alleen de fysieke omstandigheden, maar ook mentale uitdagingen, zoals stress en druk. Jouw stressbestendigheid neemt toe, je zult je meer ontspannen gaan voelen, beter kunnen in- en doorslapen en cognitieve functies als de concentratie kunnen verbeteren.